Valorizar a atenção e o cuidado com saúde mental é o que preconiza o mês intitulado “Janeiro Branco”. Perante este cenário pandêmico, a equipe técnica do CAPS I Casa Azul de Mafra repassa algumas orientações a fim de manter a saúde mental em dia.
Segundo a equipe, diante das diversas perdas e adversidades vê-se o aumento do sofrimento emocional e o crescente número de casos de transtornos mentais como depressão e ansiedade que afetam a qualidade de vida e bem-estar das pessoas. “É importante estamos atentos as nossas emoções e comportamentos e buscarmos adotar medidas que promovam a nossa saúde mental”, explicou a equipe.
Veja as dicas elaboradas pela equipe para um viver bem:
– Alimente-se bem (descasque mais e desembale menos),
– Durma bem (busque dormir e acordar no mesmo horário),
– Reduza o tempo de exposição às notícias, evitando a mídia sensacionalista,
– Mantenha-se próximo da sua rede de apoio (amigos, família, vizinhos) mesmo que de maneira virtual,
– Partilhe seus sentimentos e emoções com pessoas que possam ouvi-lo sem julgamentos,
– Dê uma pausa nas suas obrigações de vez em quando e tenha um tempo de qualidade para você,
– Não se automedique,
– Não abuse de bebidas alcoólicas e nem de outras substâncias,
– Organize sua casa e tente estabelecer uma rotina,
– Esteja atento aos seus pensamentos, se forem pessimistas e destrutivos na maior parte do tempo, isso pode ser um indicativo de que talvez você não esteja bem.
– Não fique sozinho. Se não estiver bem, procure ajuda.
Serviço:
O Caps I Casa Azul Mafra fica na R. Dr. José Boiteux, 1138 – Vila Ivete. Telefones: 3642-9983 e 98402-7456. Atende de segunda à sexta-feira das 7h30 às 17 horas.
