O esporte oferece ao praticante vários benefícios, como fortalecimento do sistema respiratório e também o aeróbico. Segundo Álvaro Luiz Penteado Santos (2012), o skate exige músculos de todo o corpo, o trabalho das pernas é intenso, principalmente joelhos e panturrilhas, tonificando os músculos por meio da realização de saltos, agachamentos, giros e chutes. O skate também trabalha o abdômen, glúteos e coxas, além dos braços que são bastante utilizados, em decorrência dos impulsos para se locomover e o reflexo de apoiar as mãos no chão para evitar quedas. Para Thiago Zanoni Neves “Pino” (2014), a prática do skate favorece o exercício aeróbico devido à impulsão e remadas pelas ruas ou, em direção a algum obstáculo”. Ele estimula a flexibilidade, coordenação e a concentração por meio da realização de manobras.
Na revista Boa Forma, edição 333/Julho 2014, antes do esporte, o skate é uma diversão, que o praticante não percebe que está fazendo um exercício físico. Além disso, ele ensina a superar os medos e combate a depressão. Para os iniciantes no esporte, a queima é de 500 calorias, em uma hora de atividade. Na evolução de manobras, velocidade e curvas esse gasto calórico aumenta consideravelmente. De acordo com Álvaro Luiz Penteado Santos (2012), outro benefício do skate é o social, pois ao contrário de muitos esportes o skate não tem idade inicial ou limite, não há classe social, condição física ou técnica, o objetivo é se divertir e embora seja um esporte individual, os skatistas costumam praticar o esporte em grupos, a fim de aprender novas manobras e estreitar laços de amizade. Na competição, o principal objetivo é competir com você mesmo e todos torcem em prol de boas manobras e superação do skateboarder.
