As atividades físicas geram inúmeros benefícios para o corpo e a mente, contribuindo para a manutenção ou perda de peso, além de minimizar os riscos de hipertensão, doenças cardíacas, acidentes vasculares cerebrais, diabetes e depressão. A redução do estresse e da ansiedade e o aumento da energia e da disposição diária são outros benefícios visíveis para quem pratica exercícios físicos regularmente.
Para facilitar o acesso da população mafrense às atividades físicas as Estratégias de Saúde da Família – ESFs, em parceria com o Núcleo Ampliado de Saúde da Família – NASF, têm estimulado a participação nestas práticas com aulas sendo ministradas em diversas regiões da cidade e também nas academias ao ar livre do município, nas Praças Prefeito Pedro Kuss (Fórum) e Lauro Muller. Outra novidade, promovida pela ESF Restinga, é a Caminhada Orientada, que acontece às terças-feiras, às 8h30, na Academia da Saúde.
Datas e horários das atividades promovidas pelas ESFs do município:
| ESF | Dias da Semana | Horário | Local |
| Jardim América | Segundas e Quartas (Ginástica) | 8h30 | Centro Comunitário |
| Espigão do Bugre | Terças e Quintas (Ginástica) | 8h30 | Salão da Igreja Bom Jesus |
| Augusta Vitória | Terças (Ginástica) | 8h | Salão da Capela |
| Bela Vista | Terças (Ginástica) | 9h30 | Salão da Igreja Santo Antônio |
| Saltinho do Canivete | Terças (Ginástica) | 13h30 |
Salão da Igreja Imaculada Conceição |
| Central | Quartas (Ginástica) | 13h30 | Ginásio de Esportes Tutão |
| Faxinal | Quintas (Ginástica) | 13h30 | Escola Cristo Rei |
| Restinga |
Segundas e Quartas (Ginástica) Terças (Caminhada Orientada) |
14h - CONTINUA APÓS A PUBLICIDADE -
8h30 |
Salão da Igreja São Cristovão Academia de Saúde |
| CAIC | Segundas e Quartas (Ginástica) | 15h45 | Centro Comunitário |
| Vila Nova |
Terças e Quintas (Ginástica) Quartas (Ginástica) |
17h15 8h30 |
Centro Cultural Vila Nova Centro Cultural Vila Nova |
Datas e horários das atividades nas academias ao ar livre:
| Local | Dias da Semana | Horário |
| Praça Pref. Pedro Kuss (Fórum) | Sextas | 8h |
| Praça Lauro Muller | Sextas | 9h30 |
